Comer 2 porções de fruta por dia.
Comer 3 porções de vegetais e verduras por dia.
Comer 2 porções de leite ou derivados por dia
Beber 6 copos de agua por dia.
Fazer pelo menos 30 min de exercícios 3 vezes por semana
Cuidar do corpo (passar hidratante, fazer unhas, cabelo) frequentemente.
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